问题描述：一个星期后测800米。上网看了一下，有说喝红牛的，有说喝佳得乐的，有说喝咖啡的，有说喝浓茶的，有说喝泡参水的，有说喝葡萄糖的，有说吃巧克力的。想问一下哪种比较好，要什么时候服用才有效？
跑步之前的饭要按照正常吃，可以适当的吃一些肉类，跑之前可以喝两口红牛，不要多喝，跑完的话喝点淡淡的盐水比较好。