新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用量 ？

普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右（你可以根据你的体重计算一下），目前我个人在用然禾procharge液态蛋白质，感觉还挺不错的，主要是携带比较方便，每次去锻炼身体的时候，直接就可以饮用，你可以试试