怀孕期间除了喝牛奶，还要另外吃钙片吗

孕妇补钙从第5个月开始，5个月的胎儿开始快速发育了，因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1000-1200毫克钙。

除了从食物中摄取外，需要每天额外补充600～800毫克的钙剂，如果孕妇发生缺钙，除了经常腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋、失眠、脾气暴躁外，婴儿在出生后也可能长牙迟或牙齿容易坏掉，严重时甚至导致先天性佝偻病。孕妈妈则易发妊娠高血压综合症，引发母婴不良的结局。

其实我们在日常生活中都吃过很多钙，只是钙都流失掉了，所以才会缺乏，比如在牛奶中不要放糖，糖会导致钙流失。

现在的钙片太多了，钙片中钙元素的含量差异很大，所以，应结合自己的需要量来选择。钙之缘片含钙量高，又含有维生素D，促进钙的吸收。孕妈咪补钙不能只图快速，要以安全为主，对于刺激肠胃的钙片坚决不能吃，而钙之缘片又是经过超细化的，不伤肠胃，非常适合孕妇补钙吃。

还要一些需要注意的地方就是，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

除了钙片之外，孕妇还要在日常饮食中选择高钙的食物，如紫菜、芝麻、山楂、海鱼、牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、骨头汤、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、海带、紫菜、牛奶、豆腐、豆腐干、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、扁豆、毛豆、鸡肉、虾皮、芝麻、油菜、黑木耳、苹果、胡萝卜等。