问题描述：工作原因，晚上睡得很晚，早上又起得很早，严重的睡眠不足，现在头很重，可是还在工作，这该怎么办呢？有没有什么法子能缓解一下现在这种情况的、、
1.耸肩、转动头部
做法是：站直，放松身体，吸气并尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。然后顺时针转动头部一圈，再逆时针转动头部一圈。此方法可以让自己的头皮的到充分的放松。
2.有节奏的深呼吸
感觉有压力时，体内的二氧化碳溶度会上升。可以通过深呼吸来扩张头部的血管，缓解头痛。做法是：用力吸气，接着用嘴呼气，重复做10次，可以见效。
3.热敷或冰敷额头
将热水袋或冰袋敷前额可以缓解头疼；
4.按摩治疗
做法是：将食指和中指放在太阳穴处。稍微用力顺时针转动按压10秒，然后逆时针转动10秒，放松，再重复做。
上诉的几种方法，单一使用效果不明显时，可以交叉使用。