解决的办法是平躺或者去运动，把自己弄得很累，这样睡一觉第二天就不记得了。症状比较轻可以这样尝试。
1。先排除器质性病变 也就是说确定不是由于身体出了问题而导致的不适 。
2。然后再由医生或你自己考虑是不是由于精神焦虑造成的神经症 。
3。如果是 那么建议用森田疗法 辅以各种行为认知疗法 经常来个针对性脱敏训练什么的 。
4。加强锻炼 这个强度怎么说呢 得强一点 一般什么广场舞 郑多燕之类的根本没用 刚开始你可以做点轻松的 循序渐进 最终达到撸的动insanity这种水准 这样子你体内的内分泌 整个身体-心理的焦虑循环就比较好的打破了 也就是说你生活中很少能感到焦虑 甚至比一般人都抗压。